如何提高睡眠质量？

影响睡眠的16个恶习:

1睡前思绪万千；

2睡前饮酒饱食；

3睡前喝咖啡喝茶；

4睡前过多说话；

5睡前剧烈运动；

6睡前吵架生气；

7睡前不关手机；

8不按时睡觉；

9床上看电视；

10睡不着数绵羊；

11回笼觉或提前睡；

12仰面睡趴着睡；

13开灯睡；

14蒙头睡；

15迎风睡；

16憋尿睡。